De basis suppletie: overzicht supplementen

Onze voeding vertoont ernstige tekorten aan vitamines, mineralen en spoorelementen. Bovendien wordt er door milieuverontreiniging een extra aanslag gepleegd op onze toch al schamele nutriëntenreserves. Lifestyle keuzes zoals roken maken de situatie alleen maar erger. Om gezond en lang te kunnen leven is aanvulling van de voeding met vitamine supplementen onvermijdelijk. De basis suppletie is ontworpen om de tekorten in de Nederlandse voeding op een verantwoorde en effectieve manier aan te vullen.

Alle artikelen en behandelingsprotocollen zijn volgens het zelfzorg principe geschreven. Bij zelfzorg is niet de arts of specialist maar de patiënt verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van de behandeling. Toch adviseer ik patiënten om bij gezondheidsklachten eerst een arts te raadplegen. Een juiste diagnose is ook bij een zelfzorgtraject van onschatbare waarde. Als u reeds onder behandeling bent van een arts overleg dan met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Copyright © 2007 - pilliewillie.nl


In 2013 wordt deze website op basis van wetenschappelijk studies herschreven. Het supplementadvies is echter nu al aangepast op de laatste wetenschappelijke bevindingen.

Enkele voorbeelden van Nederlandse tekorten

Het Voedingscentrum beweert al veertig jaar dat een gevarieerde gezonde voeding voldoende vitamines en mineralen bevat. De Gezondheidsraad en het RIVM is het echter niet eens met deze stelling. Zij stellen dat tekorten aan belangrijke voedingsstoffen in Nederland vaak voorkomen.
  • Gezondheidsraad 2008: "Een onvoldoende vitamine D status komt onder alle lagen van de bevolking voor". Artikel
  • Gezondheidsraad 2006: "Op basis van de Nederlandse voedselconsumptiepeilingen kan worden geconstateerd dat slechts een klein deel van de Nederlandse bevolking voldoet aan de richtlijn (in de meeste leeftijdsgroepen vijf tot tien procent van de mensen)." Artikel
  • RIVM 2005: "Het RIVM stelt in 2005 vast dat bij 50% van de deelnemers aan een voedingsonderzoek de inname van chroom lager uitkwam dan de Amerikaanse norm. Het RIVM heeft daarom besloten met prioriteit meer onderzoek te doen naar de chroom inname in Nederland." Artikel
  • De Gezondheidsraad heeft in 2006 vast gesteld dat Nederlanders aanzienlijk meer visvetten moeten eten om aan de voedingsnorm van 450mg per dag te komen. Artikel.
  • In Engeland is de seleniuminname de laatste 20 jaar gedaald naar 30-40 microg/dag en daardoor onder de dagelijks aanbevolen dosis van 60 - 75 microg/dag gekomen. In Nederland zal de situatie waarschijnlijk niet veel beter zijn. Abstract.
  • RIVM 2004: "In dit rapport is de vitamine A inneming getoetst aan de behoefte. Voor 17 tot 30 procent van de volwassenen bleek de inneming inadequaat. Voor een aanzienlijk aantal daarvan was de vitamine A inneming meer dan 20 procent lager dan het niveau nodig om een adequate levervoorraad te kunnen handhaven." Artikel.
  • RIVM 2011: "Uit de peiling blijkt ook dat een deel van de bevolking minder vitamine A, B1, C en E, magnesium, kalium en zink binnen krijgt dan wordt aanbevolen. Onderzoek is nodig naar de effecten hiervan op de gezondheid".Artikel.

Overzicht supplementen

Supplement Dosis Opmerkingen
Een goede multivitamine 1x Kinderen 6 - 12 jaar een halve. Met een goede multi "schiet u met hagel" op mogelijke tekorten.
Vitamine D 15 - 50mcg Bij overgewicht is vaak een dosis van 50mcg noodzakelijk. Controleer na twee maanden de vitamine D status in bloed. Een goede bloedwaarde ligt ongeveer rond de 100nmol/L. Verlaag de dosis in de zomer.
Psyllium voedingsvezel 3 x 5 gram Oplossen in een glas water. Een half uur voor de maaltijd. Eet meer vezelrijke voeding zoals volkorenbrood of nog beter Vollerkorenbrood. 1 - 2 Green smoothies met fruit en rauwe groene bladgroente is een vezelrijke aanvulling.
EPA/DHA visolie 1 x 500mg Niet nodig als u 2 x per week vette vis eet. Kinderen 6 - 18 jaar idem
B 50 complex 1 x 50mg Niet nodig bij kinderen
Vitamine E 1 x 400IE Niet nodig bij kinderen
Vitamin C poeder 1000 - 3000mg Halveer de dosis in geval van darmproblemen
Selenium 1 x 100mcg Niet nodig bij kinderen
Zink 1 x 15mg Niet nodig bij kinderen
Chroom 1 x 200mcg Kinderen 6 - 18 jaar alleen bij overgewicht rond het middel
Q10 1 x 30 - 100mg 2 x 30mg Q10 als u cholesterol verlagende geneesmiddelen gebruikt. 2 x 30mg als u boven de 60 jaar bent. 100mg boven de 70 jaar.

Google

SITE MAP
Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie
Uw keuze: pilliewillie.nl > voeding wat is er mis mee? > de basis suppletie > aanbevolen supplementen

Ondersteun mijn werk en plaats een link naar voeding.pilliewillie.nl

Copyright © 07 March 2012

Site Map Contact

  • Home
  • Resultaten
  • Forum
  • Online therapeut
  • Gratis informatie
  • Zoeken
  • Contact
  • 5 stappenplan
  • Voedingstekorten
  • Extra tekorten door het milieu
  • Een verantwoorde aanvulling
  • Wetenschappelijk onderzoek
  • Aanbevolen supplementen