De basis suppletie: een verantwoorde aanvulling

Onze voeding vertoont ernstige tekorten aan vitamines, mineralen en spoorelementen. Bovendien wordt er door milieuverontreiniging een extra aanslag gepleegd op onze toch al schamele nutriëntenreserves. Lifestyle keuzes zoals roken maken de situatie alleen maar erger. Om gezond en lang te kunnen leven is aanvulling van de voeding met vitamine supplementen onvermijdelijk. De basis suppletie is ontworpen om de tekorten in de Nederlandse voeding op een verantwoorde en effectieve manier aan te vullen.

Alle artikelen en behandelingsprotocollen zijn volgens het zelfzorg principe geschreven. Bij zelfzorg is niet de arts of specialist maar de patiënt verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van de behandeling. Toch adviseer ik patiënten om bij gezondheidsklachten eerst een arts te raadplegen. Een juiste diagnose is ook bij een zelfzorgtraject van onschatbare waarde. Als u reeds onder behandeling bent van een arts overleg dan met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Uitgangspunten voor de basis suppletie

Het uitgangspunt van de basis suppletie is om tot een verantwoorde aanvulling van de tekorten aan vitamines, mineralen en spoorelementen in onze dagelijkse voeding te komen. Dat betekent echter niet dat dit suppletie programma een vrijbrief moet worden voor ongezonde voedingsgewoonten. Een Mediterraan dieet en een voeding met dagelijks groente en fruit, twee maal per week vette vis, weinig koolhydraten en veel olijfolie blijft nog steeds een goede keuze.

De dosering van de basis suppletie is er op gericht om de kans op een ziekte zoals kanker, hart en vaatziekten (met name aderverkalking) en diabetes type II te verkleinen. Patiënten die reeds gediagnosticeerd zijn met een van deze ziekte verwijs ik naar een van mijn andere artikelen over dit onderwerp. Verder moet de basis suppletie een positieve bijdrage leveren aan onze energiebalans om zo de dagelijkse vermoeidheidsklachten in ons drukke bestaan te verminderen.

En tenslotte moet de basis suppletie door zowel kinderen als volwassenen kunnen worden toegepast. De dosering en de supplementkeuze moet voor elke doelgroep op een juiste wijze zijn aangepast.

Hart en vaatziekten

Omegabrood

Het Voedingscentrum heeft onlangs zijn goedkeuring gehecht aan Omegabrood. Dat is brood dat verrijkt is met EPA/DHA omega-3 vetzuren. Onderzoek geeft echter aan dat het gebruik van EPA/DHA de LDL cholesterol waarde laat toenemen bij diabetes type 2 patiënten. Ik begrijp dan ook niet dat deze geleerde heren zonder enige terughoudendheid een positief advies over Omegabrood hebben afgegeven.

Aderverkalking (atherosclerose) is de voornaamste oorzaak voor het ontstaan van hart en vaat ziekten zoals een hartinfarct (myocardial ischemie), een hersenbloeding of een andere ernstige vaatziekte zoals etalagebenen (vermoeidheid en kramp in de benen).

Aderverkalking begint met vaatwandbeschadigingen. Deze beschadigingen worden ondermeer veroorzaakt door vrije radicalen die ontstaan als het lichaam over te weinig anti-oxidanten beschikt. Geoxideerd LDL cholesterol, ook een vrije radicaal, is bij dit proces betrokken. Daarnaast veroorzaken een verhoogd Homocysteïne niveau en een verhoogd niveau aan Advanced Glycation End products, vooral bij diabetes, ook beschadigingen in het vaatstelsel. Aderverkalking is een langdurig proces dat vaak in de kinderjaren reeds begonnen is. Daarom is een goede voeding aangevuld met supplementen ook voor kinderen van belang.

De basis suppletie moet dus voldoende anti-oxidanten zoals vitamine C en vitamine E bevatten. Onderzoek geeft aan dat tekorten aan foliumzuur, B6, B12 het homocysteïne niveau in het lichaam verhogen waardoor aderverkalking eerder optreedt. 60 – 79% van de Nederlanders krijgt echter te weinig foliumzuur en te weinig B6 binnen om het homocysteïne laag te houden. De basis suppletie zal deze B-vitamines daarom moeten aanvullen.

Advanced Glycation End products (AGEs) zijn ongewenste verbindingen (glycering) tussen glucose moleculen en proteïnes (eiwitten). Een langdurige hyperglycemie (te hoog suikerniveau) verhoogt de productie van deze schadelijke AGEs. Dit proces treedt versneld op bij diabetes patiënten. Hyperglycemie wordt vaak veroorzaakt door insuline resistentie. Glycering is ook een onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces en is onder meer verantwoordelijk voor rimpels en bruine vlekken op de huid. Waarschijnlijk is insuline resistentie (oudedagsuiker) hier ook de oorzaak van. Chroom is een belangrijk onderdeel bij het glucose metabolisme. Het maakt insuline receptoren op de cellen gevoeliger voor insuline. Hierdoor wordt insuline resistentie verminderd. Helaas vertoont onze voeding een tekort aan chroom. De basis suppletie moet daarom tenminste 200mcg chroom per dag bevatten.

Door een verkeerde voorlichting op het gebied van vetten en een overmatig gebruik vsn schadelijke plantaardige oliën is onze essentiële vetzuren balans ernstig verstoord waardoor het risico op hart en vaatziekten is toegenomen. Vermindering van plantaardige oliën (behalve olijfolie) en tenminste twee keer per week vette vis is daarom aan te bevelen voor de preventie van hart en vaatziekten. Voor diegene die geen vis lusten is er een visolie supplement in de basis suppletie opgenomen.

Kanker

Melk waarschuwing

Amerikaanse onderzoekers hebben twaalf jaar lang de melk consumptie van 77 duizend verpleegsters tussen de 34 en 59 jaar bijgehouden. De vrouwen die twee glazen melk of meer dronken liepen 45% meer kans op een gebroken heup in vergelijking met vrouwen die één glas of minder dronken. CA+ melk maakt de situatie waarschijnlijk nog erger. Nog een glaasje melk? Meer weten?

Kanker heeft vele oorzaken. We krijgen gedurende ons leven te maken met kankerverwekkende stoffen uit ons milieu, bijvoorbeeld het radongas uit beton waar we dagelijks aan blootgesteld worden. We roken. Maar verkeerde celdelingen, doordat ons DNA is beschadigd, vormt ook een bron van kanker. DNA is als het ware een recept voor het maken van cellen. Naar mate we ouder worden raakt het DNA meer beschadigt en ontstaan er meer kankercellen. Ons immuunsysteem is verantwoordelijk voor het opsporen en vernietigen van kankercellen. Als dat niet goed werkt hebben kankercellen vrij spel en kunnen er na verloop van tijd (soms jaren) tumoren ontstaan.

Vitamine C is in staat om het DNA tegen beschadiging te beschermen. Ander onderzoek bevestigd dat 500mg vitamine C samen met een lage dosis vitamine E rokers beschermt tegen DNA schade door vrije radicalen. In de basis suppletie is daarom een vitamine C supplement opgenomen.

Selenium vermindert ook het risico op kanker (maar niet op huidkanker). Vele onderzoeken bevestigen die stelling. Engels onderzoek laat zien dat de gemiddelde inname van selenium de laatste 20 jaar gedaald is tot 30 – 40mg per dag. Terwijl de Engelse overheid aangeeft dat deze waarde, voor het behoud van een goede gezondheid, eigenlijk rond de 70mg per dag (ADH) zou moeten liggen. In Nederland zal de situatie waarschijnlijk niet veel beter zijn. In de basis suppletie is daarom een selenium supplement opgenomen.

Zink versterkt het immuunsysteem. Hierdoor lopen we minder kans om op latere leeftijd te overleiden aan een infectie ziekte of kanker. In West Europa en Amerika is de dagelijkse zink inname 2,98 - 3,01 mg per dag, terwijl de ADH voor zink voor een volwassene (22 - 50 jaar) volgens het VoedingsCentrum maar liefst 9 - 10mg per dag bedraagt. In de basis suppletie is daarom een zink supplement opgenomen.

De Nederlandse bevolking krijgt ook te weinig vitamine A binnen. Voor mannen is de inname 830IE en voor vrouwen 650IE, terwijl de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van de overheid respectievelijk 1000IE en 800IE voorschrijft. Een vitamine A tekort wordt inverband gebracht met een verhoogt risico op kanker. In de basis suppletie is daarom een vitamine A supplement opgenomen. Een juiste dosering is bij vitamine A suppletie erg belangrijk omdat "meer" in dit geval niet "beter" hoeft te betekenen.

Diabetes

Een tekort aan magnesium en chroom wordt in verband gebracht met een hoger risico op diabetes Type II (oudedagsuiker). Een zink tekort is mogelijk een van de oorzaken van diabetes type I bij kinderen. Onze voeding bevat te weinig magnesium, chroom en zink. Het is dan ook niet verwonderlijk dat er in Nederland meer dan 600.000 diabetes patiënten zijn. De basis suppletie bevat daarom voldoende magnesium, zink en chroom. Chroom heeft een extra voordeel voor diabetes patiënten. Chroom heeft een gunstig effect op het gewicht en dat is voor diabetes patiënten mooi meegenomen.

Voor patiënten die al gediagnosticeerd zijn met diabetes heeft de basis suppletie ook voordelen. De anti-oxidanten in de basis suppletie verminderen de kans op diabetische complicaties, met name neuropathie. Patiënten die reeds gediagnosticeerd zijn met diabetes verwijs ik voor meer informatie naar mijn serie over diabetische complicaties.

Infectie ziekten

Zink is een van de belangrijkste spoorelementen die we nodig hebben voor een goed werkend immuunsysteem. Patienten met een zink tekort lopen dan ook eerder een infectie ziekte op.

In West Europa en Amerika is de dagelijkse zink inname 2,98 - 3,01 mg per dag, terwijl de ADH voor zink voor een volwassene (22 - 50 jaar) volgens het VoedingsCentrum maar liefst 9 - 10mg per dag bedraagt. Daarom is in de basis suppletie een zink supplement opgenomen.

Vermoeidheid

Chroom verbetert de koolhydraatverbranding doordat de glucose in de bloedbaan beter verbrand kan worden. Hierdoor is het lichaam in staat meer bio-energie te produceren en bestaat er de kans dat vermoeidheid minder snel optreedt. Vooral ouderen, boven de 50 jaar, hebben voordelen van extra chroom.

Speciale preventie wensen

Voor mensen waar in de familie vaak dementie of artrose voorkomt is het misschien raadzaam om de basis suppletie uit te breiden met een aantal speciale supplementen.

Dementie

In 2000 in zijn er in Nederland ruim 210.000 mensen met dementie gediagnosticeerd. Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat L-carnitine ingezet kan worden om zowel Alzheimer, een vorm van dementie, te voorkomen en de progressie van Alzheimer af te remmen. Ander onderzoek bevestigt deze resultaten.

Ginkgo Biloba kan is ook in staat om de progressie van Alzheimer te vertragen maar kan ook ingezet worden bij preventie.

Zowel L-carnitine (L-CARNITENE) als Ginkgo Biloba (TAVONIN) kan op recept door een huisarts worden voorgeschreven. Hierdoor bespaart u kosten.

Artrose / Artritis

Artrose is de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Op basis van bevolkingsonderzoek is de schatting dat artrose van de heup in 2000 bij ongeveer 257.400 personen boven de 55 jaar voorkwam, waarvan 71.100 mannen en 186.300 vrouwen.

Glucosamine is het belangrijkste supplement bij de behandeling van artrose (gewrichtsslijtage). Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat glucosamine de aanmaak van gewrichtskraakbeen kan bevorderen en de werking blokkeert van enzymen die kraakbeen afbreken. Er zijn vele onderzoeken beschikbaar die deze stellingen bevestigen.

Chondroïtoine kan net als glucosamine de klachten van artrose verminderen. In experimenten wordt als dosis 800 - 1200mg chondroïtine toegepast. Vele andere onderzoeken bevestigen de gunstige werking van chondroïtoine.

SITE MAP

Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie